- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Sữa chua có lợi cho sức khỏe nhưng đâu mới là khoảng thời gian ăn tốt nhất để phát huy hiệu quả?
Rất nhiều người thường xuyên ăn sữa chua nhưng không hề hay biết thời điểm tốt nhất để ăn, giúp mang lại hiệu quả tối đa cho sức khỏe.
Trong cuộc sống hàng ngày, nhiều người có thói quen uống sữa chua, việc uống sữa chua thường xuyên cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời gian biểu tốt nhất để uống sữa chua trong ngày là 30 phút đến 2 giờ vào buổi sáng, tối và sau bữa ăn. Lựa chọn thời điểm tốt nhất để uống sữa chua thì bạn sẽ có thể phát huy tối đa tác dụng của các chất dinh dưỡng trong sữa chua vào cơ thể.
1. Buổi sáng
Buổi sáng là thời điểm cơ thể cần nhiều dinh dưỡng nhất. Trong sữa chua chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người nên uống sữa chua vào buổi sáng sẽ có tác dụng tốt hơn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bạn không thể uống sữa chua khi bụng đói vào buổi sáng, tốt nhất là bạn nên uống kèm với bánh mì hoặc ngũ cốc nguyên hạt.
2. Buổi tối
Từ 12 giờ tối đến sáng sớm là khoảng thời gian hàm lượng canxi trong máu cơ thể người thấp nhất. Trong khoảng thời gian này có ít yếu tố có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ canxi của cơ thể, sữa chua có chứa sự kết hợp của axit lactic và canxi. Uống sữa chua vào ban đêm càng có lợi cho việc hấp thụ canxi.
3. 30 phút đến 2 giờ sau bữa ăn
Các chuyên gia khuyên rằng, từ khoảng 30 phút đến 2 giờ sau bữa ăn là thời điểm thích hợp ăn sữa chua. Lúc này, dịch vị dạ dày sẽ bị thức ăn pha loãng và độ PH trong dạ dày tăng lên 3-5, nếu uống một ít sữa chua với liều lượng thích hợp sẽ giúp hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng.
3 điều cấm kỵ đối với sữa chua uống:
1. Uống khi bụng đói
Không nên uống sữa chua khi bụng đói không tốt cho dạ dày, người yếu dạ dày dễ gây tiêu chảy, khó chịu về đường tiêu hóa.
2. Dùng chung với thuốc
Tốt nhất không nên uống các loại thuốc trước và sau khi uống sữa chua, đặc biệt là các loại thuốc kháng sinh làm giảm tác dụng của sữa chua và ảnh hưởng đến giá trị ăn được của sữa chua. Ngoài ra không nên uống trà đậm đặc khi uống sữa chua cũng sẽ ảnh hưởng đến dinh dưỡng của sữa chua.
3. Uống quá nhiều
Tuy giá trị dinh dưỡng của sữa chua cao nhưng không phải vì thế mà uống càng nhiều càng tốt, bạn không được ăn quá nhiều. Uống quá nhiều một lúc có thể gây khó chịu về đường tiêu hóa và nghiêm trọng và cũng có thể gây ra một số bệnh đường ruột.
Theo Minh Minh - Vietnamnet
-
Mẹo vặt4 giờ trướcKhi côn trùng chui vào tai, bạn cần xử lý kịp thời và đúng cách với từng loại côn trùng để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
-
Mẹo vặt9 giờ trướcQuần đùi, áo ngắn đem lại sự thoải mái cho người mặc, tuy nhiên khi đi máy bay, trang phục này lại không được khuyến khích, tại sao như vậy?
-
Mẹo vặt15 giờ trướcKính chắn gió là chi tiết quan trọng khi lái xe trên đường, nhất là lúc trời mưa hay sương, tuyết.
-
Mẹo vặt1 ngày trướcBằng cách cắt nhỏ những loại rau này 40-45 phút trước khi nấu sẽ cho phép các enzyme tự nhiên hoạt động, tối đa hóa việc sản xuất sulforaphane và các hợp chất có lợi khác.
-
Mẹo vặt1 ngày trướcỞ các sạp thịt ngoài chợ, người bán hàng hay để một miếng giẻ phủ lên. Nhiều người không biết mục đích của việc này cho đến khi người bán hàng giải thích lý do.
-
Mẹo vặt1 ngày trướcQuá trình nấu nướng, ăn uống rất dễ làm dây dầu mỡ ra sàn nhà, các mẹo lau sàn bị dính dầu mỡ dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng xử lý.
-
Mẹo vặt2 ngày trướcLà thiết bị rẻ tiền, chỉ có giá vài trăm nghìn, nguồn pin lưu trữ đến cả năm, máy dò khói sẽ báo động ngay khi phát hiện có dấu hiệu cháy trong ngôi nhà.
-
Mẹo vặt2 ngày trướcChanh là một trong những nguyên liệu tự nhiên được sử dụng phổ biến trong việc làm sạch và khử mùi, đặc biệt trong việc vệ sinh tủ lạnh.
-
Mẹo vặt2 ngày trướcNhững phương pháp đơn giản dưới đây sẽ giúp các bà nội trợ đánh bay mùi hôi của thịt heo một cách đơn giản, nhanh chóng và hiệu quả.
-
Mẹo vặt2 ngày trướcBuổi tối khi đi ngủ, một số người thích đóng cửa cho yên tĩnh, một số người khác lại muốn mở cửa cho thoáng khí; vậy mở cửa hay đóng cửa phòng tốt hơn?
-
Mẹo vặt3 ngày trướcMột số người vắt vài giọt nước cốt chanh vào nồi cơm trước khi nấu, đây là mẹo nhỏ đem lại tác dụng bất ngờ.
-
Mẹo vặt3 ngày trướcViệc sử dụng túi nilon một cách an toàn không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe của bạn mà còn góp phần bảo vệ môi trường.
-
Mẹo vặt3 ngày trướcThị trường hiện nay xuất hiện nhiều loại rau củ Trung Quốc được trà trộn vào hàng Việt, khiến người mua hoang mang và lo lắng.