- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Bác sĩ 50 năm không bị cảm, 78 tuổi đi bộ 22 tầng nhờ 5 việc ai cũng làm được
Vương Mẫn Thanh, cựu Giám đốc phòng khám Nam Trung Hải, Giám đốc văn phòng ủy ban Chăm sóc sức khỏe Trung ương (Trung Quốc) 50 năm không mắc cảm lạnh, không thay đổi cân nặng của mình sau 60 năm.
Vương Mẫn Thanh, cựu Giám đốc phòng khám Nam Trung Hải, Giám đốc văn phòng ủy ban Chăm sóc sức khỏe Trung ương (Trung Quốc) 50 năm không mắc cảm lạnh, không thay đổi cân nặng của mình sau 60 năm.
Bác sĩ Vương Mẫn Thanh tự hào nói: "Rất nhiều người trẻ cơ thể không tốt bằng tôi. Đây là chỉ số để chứng minh, 50 năm tôi không bị cảm, 60 năm thể trọng cơ thể không thay đổi và điện tâm đồ của tôi giống như trong sách giáo khoa, tôi không bị huyết áp cao và tiểu đường".
Bác sĩ Vương Mẫn Thanh.
Bác sĩ Vương cao 1m70 và nặng 60kg khi 21 tuổi. Kể từ đó, bất luận cuộc sống giàu có hay nghèo khổ, thể trọng của ông luôn duy trì trong khoảng từ 60-64kg trong nhiều năm. Cả đời bác sĩ Vương cũng chưa từng bị sâu răng. Hiện tại ở tuổi 82, ông có 24 chiếc răng. Huyết áp của ông cũng rất ổn định, tất cả đều bình thường và không có sự thay đổi lớn mỗi năm.
Vậy để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, bác sĩ Vương đã làm như thế nào? Dưới đây là 6 phương pháp bảo vệ sức khỏe, được ông sử dụng suốt đời.
1. Chỉ ăn no khoảng 7, 8 phần
Bác sĩ Vương nói: “Không cần phải ăn kiêng. Tôi cũng thích ăn thịt, hơn nữa còn uống rượu, thích ăn gì thì ăn nấy, nhưng không được ăn quá nhiều, quan trọng là chỉ ăn no đến 7, 8 phần. Vậy như thế nào là ăn no 7, 8 phần, tức là, trước bữa ăn tiếp theo bạn cảm thấy đói là được. Nếu không cảm thấy quá đói trước bữa ăn tiếp theo, tức là bạn đã ăn quá nhiều ở bữa trước. Mỗi bữa ăn, chỉ ăn đến mức cảm thấy đủ, có thể ăn thêm nhưng không ăn."
Nếu ăn quá nhiều, không tiết chế được thức ăn đi vào cơ thể, kết quả mắc “ba cao” – (huyết áp cao, mỡ máu cao, đường huyết cao), béo phì.
2. Thường xuyên vận động
Có một câu nói “sinh mệnh quyết định ở vận động”, nhiều người đã từng nghe qua câu nói này, nhưng bao nhiêu người thực hiện được? Trong cuộc sống, phải thường xuyên vận động, bảo vệ chức năng các cơ quan trong cơ thể mới giúp khỏe mạnh và trưởng thọ.
Bác sĩ Vương nói: “Tôi thường xuyên đi bộ và kiên trì hoạt động thể chất. Bình thường, chỉ cần thời gian không vội, đồ đạc mang theo người không nặng thì hãy đi bộ, đừng đi xe buýt, nếu lên lầu cố gắng không đi thang máy”. Khi bác sĩ Vương 78 tuổi, ông đã tự đi cầu thang bộ lên tầng 22, ông không cảm thấy tức ngực hoặc khó thở. Lời khuyên được đưa ra: Tập thể dục phù hợp với thể chất là được, nhưng phải tập luyện đều đặn hàng ngày.
3. Chất lượng giấc ngủ tốt còn quan trọng hơn ăn thức ăn tốt
Giấc ngủ tốt nhất là từ 11h đêm đến 7h sáng hôm sau. Mỗi tối, bác sĩ Vương lên giường lúc 10h, 10h30 đi vào giấc ngủ, thông thường mỗi ngày ngủ 7-8 tiếng. Bác sĩ Vương khuyên mọi người đừng trì hoãn việc ngủ vì bất cứ lý do gì. Con người một ngày không ăn cơm không vấn đề gì, nhưng nếu một ngày không ngủ, thể lực và hệ miễn dịch đều bị suy giảm. Chỉ có bằng cách đảm bảo giấc ngủ, mới giúp hệ miễn dịch của cơ thể tốt. Hiện nay có rất nhiều người trẻ làm việc quá sức vì thời gian dài thức khuya.
4. Về già đừng để tay chân nhàn rỗi
Khi bạn nghỉ hưu, hãy tìm việc gì đó để làm, bởi cơ thể con người có tiềm năng rất lớn cần phải sử dụng nó liên tục, nó mới tốt. Nếu cơ thể không làm gì, tất cả chức năng các cơ quan trong cơ thể sẽ bị thoái hóa và co lại.
Trong 20 năm qua, bác sĩ Vương không ngừng tham gia các hoạt động xã hội. Ông cảm thấy rằng, ông cần đem kiến thức sức khỏe để dạy cho mọi người hơn là đem nó sang thế giới bên kia. Cách suy nghĩ và nói chuyện của ông rất minh mẫn, ông thường sử dụng điện thoại di động để nhắn tin, nói chuyện, sử dụng máy tính để viết, lướt internet tìm kiếm thông tin, nhận và gửi email.
5. Tuân theo quy luật tự nhiên
Đến bữa thì phải ăn, đến giờ nghỉ thì phải nghỉ ngơi, cũng không quên tắm nắng. Bây giờ mọi người sợ ánh nắng mặt trời vào mùa hè và sợ gió thổi vào mùa đông. Mặc dù điều hòa không khí thoải mái nhưng không có sự thay đổi nhiệt độ tự nhiên. Thời gian dài ở trong một môi trường nhiệt độ không đổi sẽ làm giảm khả năng thích ứng với những thay đổi môi trường xung quanh và nhiệt độ của cơ thể. Một khi dịch bệnh bùng phát, những người có khả năng thích nghi môi trường kém sẽ là người đầu tiên bị virus tấn công.
Theo Khám Phá
-
Sức khỏe4 giờ trướcVới nhiều ưu điểm, thức ăn nhanh đang dần trở thành lựa chọn tối ưu của không ít người trẻ Việt. Tuy nhiên, thói quen này lại làm tiêu hao sức khỏe của rất nhiều người.
-
Sức khỏe6 giờ trướcCó những loại rau củ quả quen thuộc trong bữa ăn gia đình bạn nên ăn cả vỏ để nhận thêm nhiều giá trị dinh dưỡng.
-
Sức khỏe10 giờ trướcQuả cà chua rất nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ, nhất là hệ tim mạch, vậy ăn cà chua có phòng ung thư?
-
Sức khỏe11 giờ trướcSau khi uống 5 lọ thực phẩm chức năng được giới thiệu "chữa bách bệnh" giá rẻ tại một hội thảo, người phụ nữ 67 tuổi phải vào viện cấp cứu.
-
Sức khỏe11 giờ trướcUống nước là việc chúng ta làm hàng ngày rất nhiều lần, và chỉ cần để ý một chút khi làm, bạn có thể biết được sức khỏe của thận.
-
Sức khỏe14 giờ trướcNhững người từng tiêm vaccine AstraZeneca, không cần xét nghiệm D-dimer hay bất kỳ xét nghiệm đông máu nào khác.
-
Sức khỏe15 giờ trướcBệnh viện Đa khoa tỉnh Quảng Nam cho rằng lãnh đạo Khoa Phụ sản, phẫu thuật viên và các cá nhân có liên quan có thiếu sót nên cần phải trực tiếp xin lỗi người bệnh.
-
Sức khỏe19 giờ trướcSự cố chập điện xảy ra khi đang sửa cáp ngầm khiến 4 công nhân bị bỏng, phải nhập Bệnh viện Chợ Rẫy cấp cứu.
-
Sức khỏe19 giờ trướcViệt Nam đứng ở vị trí 15 trong bảng xếp hạng chỉ số sức khỏe phụ nữ, cao hơn nhiều nước phát triển như Mỹ, Anh, Australia, Singapore…
-
Sức khỏe19 giờ trướcTrung tâm Y tế huyện Thanh Sơn (Phú Thọ) vừa tiếp nhận bệnh nhi (3 tháng tuổi) trong tình trạng da vùng má đỏ, chảy dịch, sốt nhẹ, quấy khóc.
-
Sức khỏe1 ngày trướcViệc duy trì các thói quen xấu trong sinh hoạt hàng ngày có thể làm tăng nguy cơ mắc đột quỵ nhồi máu não.
-
Sức khỏe1 ngày trướcChuối chín là loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng, thích hợp mọi lứa tuổi, vậy nên ăn vào khung giờ nào để trái cây này phát huy hết hiệu quả tốt với sức khỏe?
-
Sức khỏe1 ngày trướcTrong đêm hôm qua và rạng sáng nay (9/5), Bệnh viện Đa khoa khu vực Thủ Đức đã tiếp nhận 19 sinh viên từ ký túc xá ĐH Quốc gia TP.HCM. Tất cả các trường hợp này đều nghi ngộ độc thực phẩm.
-
Sức khỏe1 ngày trướcKhi thăm khám tại Bệnh viện đa khoa tỉnh Quảng Nam, một người phụ nữ được chẩn đoán có khối u bì buồng trứng phải. Tuy nhiên, trong quá trình phẫu thuật, bác sĩ của cơ sở y tế lại bóc u bên buồng trứng trái.