- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Loại quả được người Việt ví như "mắt rồng", vừa ngon miệng lại siêu bổ dưỡng
Quả nhãn từ lâu đã trở thành một loại trái cây được yêu thích tại Việt Nam vào mùa hè. Không chỉ đem lại vị ngọt thanh mát, nhãn còn là "kho tàng" dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.
Nhãn giúp tăng cường sức đề kháng
Nhãn là một nguồn cung cấp vitamin C tự nhiên rất tốt. Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể sản sinh các tế bào bạch cầu, kháng thể để chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn, virus gây bệnh.
Vitamin C còn là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp trung hòa các gốc tự do gây hại cho tế bào, từ đó bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tật, đặc biệt là các bệnh liên quan đến lão hóa.
Ngoài vitamin C, nhãn còn có thể cung cấp cho cơ thể một lượng đáng kể các vitamin và khoáng chất khác như vitamin B, kali, sắt... Những dưỡng chất này cũng góp phần quan trọng vào việc tăng cường sức khỏe tổng thể và nâng cao hệ miễn dịch.
Nhãn vừa dễ tìm ở Việt Nam vừa cực bổ dưỡng. Ảnh: Getty Images
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Nhờ khả năng chống oxy hóa, chống viêm và điều hòa huyết áp, nhãn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch, đau tim và đột quỵ. Nhãn cũng giúp làm sạch mạch máu, tăng cường độ đàn hồi của mạch máu, giúp máu lưu thông tốt hơn.
Hàm lượng kali là cao trong nhãn giúp điều hòa huyết áp. Khi lượng kali trong cơ thể đủ, nó sẽ giúp cân bằng lượng natri, từ đó giúp giảm huyết áp và giảm gánh nặng cho tim. Mặc dù nhãn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch, nhưng bạn cũng không nên lạm dụng. Ăn quá nhiều nhãn có thể gây nóng trong, nổi mụn hoặc ảnh hưởng đến đường huyết.
Ăn nhãn tốt cho hệ tiêu hóa
Nhãn chứa một lượng chất xơ đáng kể giúp tăng cường nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón. Chất xơ khi được hấp thụ vào cơ thể cũng là thức ăn cho các lợi khuẩn trong ruột, giúp cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột, từ đó hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.
Ngoài ra, nhãn còn cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết cho quá trình tiêu hóa khỏe mạnh như vitamin B, kali, magie. Đối với một số người, việc ăn nhãn có thể giúp làm dịu các triệu chứng tiêu chảy do khả năng làm dịu niêm mạc đường ruột. Nhãn có tính mát, giúp làm dịu các vết loét trong dạ dày, hỗ trợ quá trình lành vết thương.
Tốt cho thị lực
Nhãn chứa một lượng nhỏ vitamin A, một chất dinh dưỡng thiết yếu cho sức khỏe mắt. Vitamin A giúp duy trì giác mạc khỏe mạnh và hỗ trợ trong việc nhìn trong điều kiện ánh sáng yếu. Các chất chống oxy hóa trong nhãn như vitamin C cũng giúp bảo vệ mắt khỏi các gốc tự do gây hại, giảm nguy cơ mắc một số bệnh về mắt.
Nhãn là một trong những thực phẩm có thể giúp tăng cường thị lực. Ảnh: Istock
Ngăn ngừa ung thư
Nhãn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp trung hòa các gốc tự do, giảm thiểu tổn thương tế bào và có thể giúp ngăn ngừa một số loại bệnh, bao gồm cả ung thư. Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa với việc nhãn có thể chữa khỏi hoặc ngăn ngừa tất cả các loại ung thư.
Chống căng thẳng và cải thiện tâm trạng
Vitamin C trong nhãn không chỉ tăng cường hệ miễn dịch mà còn giúp cơ thể sản sinh ra các hormone endorphin - thường được gọi là "hormone hạnh phúc". Endorphin có tác dụng làm giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và giảm đau.
Nhãn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do stress oxy hóa. Điều này có thể giúp giảm viêm và cải thiện chức năng não, từ đó góp phần giảm căng thẳng. Bên cạnh đó, đường tự nhiên trong nhãn cung cấp năng lượng nhanh chóng cho cơ thể, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy sức sống.
Hỗ trợ làn da khỏe mạnh
"Với kho tàng vitamin và chất chống oxy hóa dồi dào, quả nhãn thực sự là một "elixir" trẻ hóa làn da. Chất chống oxy hóa trong nhãn như một lá chắn bảo vệ da khỏi những tác hại của ánh nắng mặt trời và ô nhiễm môi trường, giúp ngăn ngừa lão hóa sớm. Bên cạnh đó, vitamin C còn là "phù thủy" kích thích sản sinh collagen, mang đến cho bạn làn da căng mịn, tươi trẻ."
Theo VOV
-
Sức khỏe23 phút trướcMưa lũ không chỉ gây ra những thiệt hại về vật chất mà còn là tác nhân gây ra nhiều bệnh tật, đặc biệt là các bệnh về da. Môi trường ẩm ướt, ô nhiễm sau mưa lũ tạo điều kiện thuận lợi cho các loại vi khuẩn, nấm và ký sinh trùng phát triển, tấn công làn da vốn đã yếu ớt.
-
Sức khỏe9 giờ trướcChuyển dạ sinh con nhưng do sạt lở không thể đến trung tâm y tế địa phương, người phụ nữ ở huyện Bảo Yên vượt 40km đường rừng để đến bệnh viện huyện bên cạnh.
-
Sức khỏe22 giờ trướcNgày 13/9, BS Nguyễn Minh Tiến, Phó giám đốc Bệnh viện Nhi đồng Thành phố (huyện Bình Chánh, TPHCM) cho biết, tại đây vừa tiếp nhận và điều trị một bệnh nhi bị ong vò vẽ đốt 70 mũi gây tổn thương đa cơ quan.
-
Sức khỏe22 giờ trướcCó tiền sử bị bệnh gout nhưng không điều trị, gần đây người đàn ông đau nhức, đến viện trong tình trạng chân tay biến dạng, các khớp nhiều khối u lớn.
-
Sức khỏe23 giờ trướcMột loại thực phẩm được cho là có tác dụng bảo vệ khỏi bệnh ung thư có thể "phản tác dụng" vì một kiểu chế biến khá được ưa chuộng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột nghiên cứu mới cho thấy hành động dễ khiến bạn bị tăng huyết áp cũng tiềm ẩn nguy cơ ung thư dạ dày.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột nhóm nghiên cứu từ Úc phát hiện axit ellagic - hợp chất có trong một số loại trái cây - có thể tạo đột phá lớn trong điều trị gan nhiễm mỡ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcLoại rau này thường mọc hoang ở các bãi đất trống, ven đường, bờ ruộng, vườn nhà. Cây phát triển mạnh vào mùa hè, khi nhiệt độ và độ ẩm cao.
-
1 ngày trước
-
20 giờ trước
-
1 ngày trước
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau mưa lũ, bệnh về đường tiêu hóa thường tăng lên đáng kể, trong đó phải kể đến các bệnh hay gặp như: tiêu chảy, thương hàn, lỵ… Vậy cách nhận biết căn bệnh này thế nào, phòng ra sao?
-
Sức khỏe1 ngày trướcKhông chỉ cần ngủ đủ giấc mà ngủ đúng tư thế cũng là điều quan trọng giúp bạn cảm thấy thoải mái, dưới đây là những tư thế ngủ không tốt bạn cần tránh.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCó những thay đổi tưởng chừng như rất nhỏ ở móng tay cũng có thể cho bạn biết rất nhiều điều về sức khỏe của mình.
-
Sức khỏe1 ngày trướcThịt lợn là thực phẩm phổ biến trong bữa ăn hàng ngày của người Việt, vậy ngày nào cũng ăn thịt lợn có tốt không?
-
Sức khỏe1 ngày trướcHạt chia là loại hạt mang lại nhiều lợi ích với sức khoẻ, đặc biệt là tác dụng trong việc giảm cân, dưới đây là cách uống hạt chia giảm mỡ bụng.