- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Nghiên cứu Havard: Điều nhất thiết nên làm ở tuổi 40
Nghiên cứu với hơn 106.000 người cho thấy một chút thay đổi trong ăn uống vào tuổi 40 sẽ giúp cơ hội khỏe mạnh ở tuổi 70 cao hơn tới 84%.
Theo Daily Mail, một nghiên cứu dẫn đầu bởi Đại học Havard cho thấy việc áp dụng chế độ ăn kiêng với 1 trong 4 chế độ ăn lành mạnh quen thuộc ở độ tuổi 40 có thể là chìa khóa cho sức khỏe thể chất, tinh thần và một vóc dáng tốt hơn ở độ tuổi 70.
Nghiên cứu mới cho thấy ăn uống lành mạnh vào tuổi 40 đem lại lợi ích hàng thập kỷ sau - Ảnh AI: Anh Thư
Họ đã phân tích dữ liệu từ hơn 106.000 người trung niên với độ tuổi ít nhất 39 từ năm 1986, thông qua các bảng câu hỏi về chế độ ăn uống được thực hiện 4 năm một lần.
Sau thời gian theo dõi 30 năm, các nhà nghiên cứu đã so sánh tỷ lệ lão hóa khỏe mạnh giữa những người thuộc nhóm 20% cao nhất và thấp nhất về việc tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh.
Trong đó, những người ăn nhiều trái cây, rau không chứa tinh bột, ngũ cốc nguyên hạt, chất béo không bão hòa, các loại hạt, đậu và sữa ít béo có khả năng lão hóa tốt hơn 84% so với những người ăn ít nhất.
Còn chế độ ăn ít carbohydrate nhằm chống tăng insulin máu - thường được khuyến nghị cho người tiểu đường chống tiểu đường - giúp tăng cơ hội lên 78%.
Bên cạnh đó, chế độ ăn uống "lành mạnh cho hành tinh" - thường bao gồm một nửa đĩa trái cây và rau quả; nửa đĩa còn lại là ngũ cốc nguyên hạt, protein thực vật như đậu, đậu lăng, đậu Hà Lan, các loại hạt và một lượng nhỏ thịt và sữa - đứng thứ 3 với 68%.
Tiếp theo là "chế độ ăn Địa Trung Hải", thường bao gồm 2-3 khẩu phần cá mỗi tuần, giàu thực vật, cũng giúp tăng 43% cơ hội.
Một số chế độ ăn lành mạnh ít hơn một chút đem lại khác biệt thấp hơn. Ngoài ra, những người ăn nhiều chất béo chuyển hóa, natri, thịt tổng hợp, thịt đỏ và thịt chế biến có khả năng lão hóa khỏe mạnh thấp nhất.
"Điều này cho thấy những gì bạn ăn ở tuổi trung niên có thể đóng vai trò lớn trong việc quyết định quá trình lão hóa của mình" - TS Anne-Julie Tessier, tác giả chính của nghiên cứu, kết luận.
Theo NLD
-
Sức khỏe20 phút trướcThực phẩm chiên rán, đồ cay nóng, giàu chất béo là những thực phẩm có thể khiến tình trạng đau dạ dày trở nên nghiêm trọng hơn.
-
Sức khỏe12 giờ trướcChạy bộ rất quan trọng cho sức khỏe nhưng lại có thể nguy hiểm cho khớp, nếu chạy không đúng cách…
-
Sức khỏe16 giờ trướcNhiều người sử dụng cây lược vàng như vị thuốc đa năng để điều trị nhiều tình trạng sức khỏe nhưng nếu sử dụng sai cách có thể gây hại cho sức khoẻ.
-
Sức khỏe22 giờ trướcMột số thói quen của nhiều người có thể gây hại sức khỏe như ăn cơm chan canh, mua gạo trắng tinh hay để cơm nguội bên ngoài quá lâu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNhiều người thường uống nước khi bụng đói, lúc vừa mới thức dậy, vậy uống nước ấm khi bụng đói có tác dụng gì?
-
Sức khỏe1 ngày trướcChanh leo với hương vị chua ngọt đặc trưng và vẻ ngoài bắt mắt, không chỉ là một loại trái cây giải khát tuyệt vời mà còn là nguồn dinh dưỡng dồi dào, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSầu riêng là loại quả được nhiều người yêu thích nhưng không phải ai cũng có thể ăn được, dưới đây là những người nên hạn chế ăn sầu riêng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcLười tập thể dục là một trong những thói quen xấu gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Hãy duy trì thói quen vận động ngay hôm nay để bảo vệ sức khỏe, giảm nguy cơ gặp phải các tình trạng sức khỏe dưới đây.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNghiên cứu quy mô lớn dựa trên dữ liệu từ 185 quốc gia chỉ ra 4 chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống mà phần lớn người dân thế giới hay bị thiếu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTheo các chuyên gia, nhiều cha mẹ có quan niệm tắm lá vừa có tác dụng diệt khuẩn lại không hóa chất nên an toàn cho da của trẻ. Điều này là không đúng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcĐể ứng phó siêu bão Yagi, Bộ Y tế yêu cầu các bệnh viện chuẩn bị thuốc, trang thiết bị, phương tiện cấp cứu và nhân lực để sẵn sàng thiết lập trạm cấp cứu dã chiến tại các khu vực có địa hình cao tránh ngập lụt.
-
Sức khỏe1 ngày trướcChế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị bệnh và ngăn ngừa biến chứng của bệnh tăng huyết áp, đái tháo đường.
-
Sức khỏe1 ngày trướcGiảm mỡ nội tạng thậm chí còn khó hơn giảm cân rất nhiều, dưới đây là 4 mẹo ''xịn sò'' giúp giảm mỡ nội tạng bạn có thể tham khảo.
-
Sức khỏe1 ngày trướcPhát hiện khối u mỡ nhỏ ở vùng bìu cách đây mấy năm, nhưng do tâm lý e ngại nên anh K. không đi khám hay điều trị gì. Thời gian gần đây khối u to nhanh, đau tức, người bệnh mới nhập viện khám.