- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Thể dục giúp cải thiện chứng mất ngủ sau 4 tháng
Những người mắc chứng mất ngủ thường được khuyên tập thể dục thể thao thường xuyên. Theo một nghiên cứu mới, đây là cách chữa trị đúng đắn nhưng đòi hỏi sự kiên nhẫn, vì nó có thể mất tới 4 tháng để bắt đầu phát huy tác dụng.
Những người mắc chứng mất ngủ thường được khuyên tập thể dục thể thao thường xuyên. Theo một nghiên cứu mới, đây là cách chữa trị đúng đắn nhưng đòi hỏi sự kiên nhẫn, vì nó có thể mất tới 4 tháng để bắt đầu phát huy tác dụng.
Muốn thoát khỏi chứng mất ngủ, bạn cần kiên trì tập luyện thể lực thường
xuyên vì hoạt động này có thể chỉ phát huy tác dụng sau 4 tháng. Ảnh: Corbis |
Hầu hết những nghiên cứu trước đây đều tập trung vào các tác dụng của việc rèn luyện thể lực hàng ngày ở những người ngủ tốt. Tuy nhiên, công trình mới của các nhà khoa học thuộc Đại học Northwestern (Mỹ) là nghiên cứu đầu tiên xem xét ảnh hưởng của thể dục, thể thao ở những đối tượng mắc chứng mất ngủ.
Tiến sĩ Baron, người đứng đầu nghiên cứu, đã quyết định phân tích tác động hàng ngày của việc rèn luyện thể lực sau khi nghe các bệnh nhân mắc chứng mất ngủ than phiền rằng, lời khuyên tập thể dục, thể thao của bà có thể không hữu ích với họ. Chuyên gia này đã nghiên cứu dữ liệu thu được từ các phụ lớn tuổi, những người nhiều khả năng nhất mắc chứng mất ngủ, trong thời gian 16 tuần.
Kết quả tái khẳng định, lời khuyên trước đây của tiến sĩ Baron với các bệnh nhân là đúng đắn. Bà tuyên bố: "Mọi người phải nhận ra rằng, ngay cả khi họ không muốn tập luyện, đó chính là lúc họ cần kiên trì và vượt qua thời khắc chán nản đó. Hãy viết tờ ghi chú: 'Phải làm việc đó' dán lên gương. Nó sẽ hữu ích về dài hạn".
Tiến sĩ Baron cũng cảnh báo, chứng mất ngủ còn khiến mọi người trở nên mệt mỏi hơn, dẫn tới tình trạng kém hứng thú tập luyện ở chủ thể.
Tiến sĩ Phyllis Zee, đồng tác giả nghiên cứu, nói thêm rằng, các bệnh nhân mắc chứng mất ngủ có mức độ hoạt động não gia tăng. Do vậy, họ cần có thời gian để tái lập mức độ hoạt động não trở về bình thường để hỗ trợ giấc ngủ ngon. Thay vì dùng thuốc - yếu tố thường gây buồn ngủ nhanh chóng, tập luyện thể dục, thể thao có thể là cách lành mạnh hơn để cải thiện giấc ngủ vì nó có khả năng giải quyết vấn đề tiềm ẩn.
Tóm lại, nghiên cứu mới chỉ ra rằng, thể dục, thể thao và giấc ngủ tác động qua lại lẫn nhau theo 2 hướng: tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên, dài hạn sẽ tốt cho giấc ngủ, nhưng ngủ kém có thể dẫn tới việc ít rèn luyện thể chất hơn. Muốn thoát khỏi chứng mất ngủ, bạn cần kiên trì tập luyện thể lực thường xuyên vì hoạt động này có thể chỉ phát huy tác dụng sau 4 tháng.
Theo Vietnamnet
-
Công nghệ22/12/2023VNPT Cyber Immunity với nền tảng quản lý An toàn thông tin (VNPT MSS) sẽ hỗ trợ doanh nghiệp tránh mất an toàn thông tin, lộ lọt dữ liệu, trước các cuộc tấn công từ trong và ngoài tổ chức.
-
Công nghệ16/11/2020Ngày 16/11 Công ty Cổ phần Nghiên cứu và Sản xuất VinSmart (Tập đoàn Vingroup) chính thức ra mắt Vsmart Bee Lite - mẫu điện thoại thông minh được trang bị tính năng 4G, mức giá thấp chưa từng có.
-
Công nghệ14/07/2020Chỉ trong một quãng thời gian ngắn, TikTok trở thành "mạng xã hội đáng sợ nhất thế giới". Tại sao ứng dụng Trung Quốc bị tẩy chay dữ dội như vậy?
-
Công nghệ24/06/2020iOS 14 mang đến vô số tiện ích mới lạ và tiện dụng trên dòng sản phẩm iPhone của Apple.
-
Công nghệ24/06/2020Với những bước đơn giản dưới đây, người dùng đã hạn chế thấp nhất nguy cơ bị hacker tấn công chiếm quyền Facebook.
-
Công nghệ24/06/2020Số lượng vụ trộm cướp tiền điện tử tăng nhanh trong năm 2019, các đối tượng cũng có xu hướng thực hiện các vụ trộm với quy mô lớn hơn.
-
Công nghệ23/06/2020Sắc lệnh vừa được tổng thống Mỹ ký sẽ cắt đứt nguồn cung lao động nước ngoài quan trọng cho các công ty công nghệ.
-
Công nghệ23/06/2020Đặc biệt với chị em công sở càng nên nắm vững để không mất tài khoản và thông tin cá nhân đáng tiếc nhé!
-
Công nghệ23/06/2020Nhiều thương hiệu lớn đang tẩy chay quảng cáo trên Facebook để phản đối việc yếu kém trong xử lý ngôn từ thù địch và thông tin sai lệch của mạng xã hội này.
-
Công nghệ23/06/2020Hệ điều hành mới dành cho iPhone hỗ trợ widget tại màn hình chính, cho phép xem video trong khi làm việc khác, cập nhật tính năng cho các phần mềm khác.
-
Công nghệ23/06/2020Apple bước vào Hội nghị WWDC 2020 trong lúc phải đối mặt với làn sóng phản ứng gay gắt nhất từ giới công nghệ kể từ khi App Store “chào đời" năm 2008.
-
Công nghệ22/06/2020FaceApp là ứng dụng đang “gây sốt” trên mạng xã hội với tính năng “chuyển đổi giới tính”. Tuy nhiên, có thông tin cho rằng ứng dụng này lấy cắp thông tin người dùng, liệu điều này có chính xác?
-
Công nghệ22/06/2020Khi xe sắp hết nhiên liệu, trước khi qua đoạn đường ngập nước, trước khi tắt máy,... là những thời điểm mà điều hoà trên ô tô cần phải được tắt.
-
Công nghệ22/06/2020Là một trong những ứng dụng phổ biến ở Việt Nam, nhưng TikTok đang bị liệt kê vào danh sách cấm từ phía Ấn Độ vì có nguồn gốc xuất xứ từ Trung Quốc.