- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Có thể bạn ăn nó hàng ngày, ăn quá nhiều còn "đầu độc" cơ thể khủng khiếp hơn hút thuốc
Ăn thứ này quá nhiều trong thời gian dài có tuổi thọ trung bình ngắn hơn từ 10 đến 20 năm so với những người ăn chế độ ăn bình thường.
- 3 thói quen gây tổn hại sức khỏe cần tránh làm vào mùa đông, làm thêm 6 việc bạn sẽ khỏe từ trong ra ngoài
- Dịp lễ Tết cận kề, chuyên gia “điểm mặt” 5 thói xấu trong bữa ăn gây tổn hại sức khỏe và chỉ cách ăn đúng
- Phụ nữ sau tuổi 25 càng nên tránh uống cà phê với thứ này vì hại sức khỏe lại già nhanh
Năm 2006, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã điều tra nguyên nhân tử vong ở 23 quốc gia và đưa ra kết luận khiến cả thế giới phải ngạc nhiên - nghiện đường còn có hại hơn cả hút thuốc lá.
Cuộc khảo sát này cũng cho thấy những người nghiện thực phẩm nhiều đường trong thời gian dài có tuổi thọ trung bình ngắn hơn từ 10 đến 20 năm so với những người ăn chế độ ăn bình thường.
Ăn quá nhiều đường có thể hủy hoại toàn bộ cơ thể bạn
1. Tăng nguy cơ ung thư
Mặc dù thực phẩm ngọt không liên quan trực tiếp đến một số bệnh ung thư nhưng chúng có thể là nguồn gây ung thư tiềm ẩn. Ăn quá nhiều đường dễ gây béo phì, béo phì là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh ung thư.
2. Tăng nguy cơ suy dinh dưỡng
Tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt sẽ làm tăng lượng đường trong máu và ức chế cảm giác thèm ăn. Để cơ thể không thích ăn, lâu ngày không nạp đủ chất đạm, vitamin, carbohydrate và các chất dinh dưỡng khác có chất lượng cao, có thể dẫn đến suy dinh dưỡng và chậm phát triển.
Ngoài ra, quá trình chuyển hóa đường trong cơ thể đòi hỏi phải tiêu thụ nhiều loại vitamin và khoáng chất. Do đó, ăn quá nhiều đường có thể gây ra nhiều vấn đề dinh dưỡng khác nhau như thiếu vitamin, thiếu canxi và thiếu kali.
3. Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Nếu ăn nhiều đường trong thời gian dài, lượng đường quá nhiều sẽ chuyển hóa thành mỡ và tích trữ trong cơ thể, dễ dẫn đến béo phì và tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
4. Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Ăn quá nhiều đường không chỉ gây béo phì mà còn làm giảm độ nhạy insulin, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. 80% đến 90% bệnh nhân tiểu đường tuýp 2 bị thừa cân hoặc béo phì.
5. Tăng nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ
Sau khi đường chuyển hóa thành mỡ, một phần sẽ ẩn dưới da, phần còn lại sẽ tích tụ trên bề mặt các cơ quan, không chỉ gây gan nhiễm mỡ mà còn có thể gây béo tim, lá lách nhiễm mỡ…
Ngoài ra, ăn nhiều đường cũng dễ gây ra tình trạng sâu răng, đẩy nhanh lão hóa.
Hãy làm 4 điều này để ăn đồ ngọt lành mạnh
Tết là thời điểm chúng ta cho phép bản thân được thưởng thức những món mình thích, đặc biệt là đồ ngọt, nhưng vì sức khỏe, tốt nhất bạn nên chú ý 4 điều này.
1. Kiểm soát tổng lượng đường nạp vào
Theo khuyến nghị, lượng đường bổ sung hàng ngày của mỗi người không được vượt quá 50 gam, và tốt nhất nên giới hạn ở mức 25 gam.
2. Cảnh giác với lượng đường ẩn chứa trong thực phẩm
Khi mua đồ ăn nhẹ, hãy đọc nhãn dinh dưỡng. Mặc dù một số đồ ăn nhẹ không có vị ngọt nhưng chúng chứa rất nhiều đường bổ sung. Glucose, sucrose, fructose, lactose, maltose, mật ong và sirô ngô đều là đường.
Bạn cũng nên chú ý khi nấu nướng và cố gắng tránh các phương pháp như đồ ăn ngọt, chua, om. Các món ăn như sườn heo chua ngọt, thịt bò khô... đều có lượng đường cao, một suất ăn chứa khoảng 25 đến 30 gam đường. Các loại nước sốt như sốt cà chua và sốt thịt nướng cũng chứa khoảng 15 gam đường trên 100 gam.
3. Nhớ súc miệng bằng nước sau khi ăn đồ ngọt
4. Tăng cường tập thể dục
Đường sẽ nhanh chóng tạo ra nhiệt khi đi vào cơ thể, nếu vào một ngày nào đó bạn tiêu thụ nhiều đường hơn bình thường, bạn có thể muốn tăng cường tập thể dục để đốt cháy lượng calo dư thừa.
Nguồn và ảnh: Eat This, The Healthy
Theo Phụ nữ mới
-
Sức khỏe4 giờ trướcSCOTLAND - Bác sĩ lý giải ông Paul bị đau lưng triền miên do mắc ung thư giai đoạn cuối.
-
Sức khỏe17 giờ trướcRau ngót là loại rau khá quen thuộc, được sử dụng nhiều trong mùa hè. Tuy nhiên, nhiều người tin rằng loại rau này không tốt cho bà bầu, cần tránh sử dụng khi mang thai.
-
Sức khỏe19 giờ trướcChị L.M.P (26 tuổi, Kiên Giang) sau khi nhận kết quả ung thư dạ dày giai đoạn cuối vào buổi trưa, đến đêm người phụ nữ đã tử vong.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCác bác sĩ Bệnh viện hữu nghị Việt Nam-Cuba Đồng Hới vừa cứu sống một bé gái 11 tháng tuổi bị ngộ độc chì và asen.
-
Sức khỏe1 ngày trướcVới nhiều ưu điểm, thức ăn nhanh đang dần trở thành lựa chọn tối ưu của không ít người trẻ Việt. Tuy nhiên, thói quen này lại làm tiêu hao sức khỏe của rất nhiều người.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCó những loại rau củ quả quen thuộc trong bữa ăn gia đình bạn nên ăn cả vỏ để nhận thêm nhiều giá trị dinh dưỡng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcQuả cà chua rất nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ, nhất là hệ tim mạch, vậy ăn cà chua có phòng ung thư?
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau khi uống 5 lọ thực phẩm chức năng được giới thiệu "chữa bách bệnh" giá rẻ tại một hội thảo, người phụ nữ 67 tuổi phải vào viện cấp cứu.
-
Sức khỏe2 ngày trướcUống nước là việc chúng ta làm hàng ngày rất nhiều lần, và chỉ cần để ý một chút khi làm, bạn có thể biết được sức khỏe của thận.
-
Sức khỏe2 ngày trướcNhững người từng tiêm vaccine AstraZeneca, không cần xét nghiệm D-dimer hay bất kỳ xét nghiệm đông máu nào khác.
-
Sức khỏe2 ngày trướcBệnh viện Đa khoa tỉnh Quảng Nam cho rằng lãnh đạo Khoa Phụ sản, phẫu thuật viên và các cá nhân có liên quan có thiếu sót nên cần phải trực tiếp xin lỗi người bệnh.
-
Sức khỏe2 ngày trướcSự cố chập điện xảy ra khi đang sửa cáp ngầm khiến 4 công nhân bị bỏng, phải nhập Bệnh viện Chợ Rẫy cấp cứu.