- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Ngủ vào giờ này chính là đang tự rút ngắn tuổi thọ của bạn
Ít ai ngờ rằng, thói quen thức khuya tưởng chừng như vô hại này lại là kẻ giết người thầm lặng, rút ngắn tuổi thọ.
"Cả đời này tôi không bao giờ dám thức khuya nữa" - cô gái trẻ tên Tiêu Á (Trung Quốc) thốt lên đầy hối hận khi nhớ lại trải nghiệm kinh hoàng suýt mất mạng vì thức khuya. Một ngày nọ, khi đồng hồ điểm 3 giờ sáng, Tiêu Á vẫn miệt mài làm việc. Bỗng nhiên, cô thấy tim đập nhanh bất thường, sau đó là cơn tức ngực, khó thở, tay chân tê bì và toát mồ hôi lạnh.
Cảm giác ấy khiến cô hoảng sợ, nghĩ rằng mình sắp không qua khỏi. Cô cố gắng nhắm mắt để chợp mắt một lát nhưng bất thành. Tình trạng càng trở nên tồi tệ hơn khi tầm nhìn của cô bắt đầu mờ đi, tai ù đặc, gần như không thể nghe thấy gì.
Do thức trắng nhiều đêm, nên Tiêu Á gặp vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. (Ảnh: Sohu)
Nghi ngờ bản thân bị tụt đường huyết, trong cơn mê man, cô cố gắng gọi người hàng xóm nhờ đưa đến bệnh viện. Khi được đưa vào phòng cấp cứu, ý thức của Tiêu Á dần mất đi, toàn thân run rẩy, tê liệt và mất dần cảm giác.
Các bác sĩ nhanh chóng sơ cứu, đo huyết áp, nhịp tim, kiểm tra lượng đường trong máu và cho thở oxy. Lúc này, dù ý thức vẫn còn nhưng cơ thể Tiêu Á không còn nghe theo sự điều khiển của cô nữa, cô chỉ có thể nằm im bất lực nhìn cơ thể run lên bần bật.
Sau khi được truyền dịch, Tiêu Á dần cảm nhận được tay chân và cơ thể đang dần hồi phục. Lúc này, cô mới nhận ra cơ thể mình ướt đẫm mồ hôi, sắc mặt nhợt nhạt đến đáng sợ.
Do cơ thể quá yếu, nên cô phải tiếp tục thở oxy và ở lại bệnh viện để theo dõi. Qua tìm hiểu, bác sĩ phát hiện Tiêu Á thức trắng đêm trong suốt 2 tuần do bận công việc, thậm chí có hôm cô còn làm việc xuyên đêm.
"Đừng nghĩ rằng còn trẻ thì có thể thức khuya tùy ý. Công việc quan trọng đến đâu song đánh đổi bằng sức khỏe thì cũng chẳng còn ý nghĩa gì nữa", bác sĩ cảnh báo.
Thời điểm ngủ gây hại cơ thể
Trong cuộc sống hiện đại, nhiều người đã quen với việc ngủ muộn, họ thường dành thời gian để lướt điện thoại, xem phim và không hề hay biết rằng bản thân đang tự "bào mòn" sức khỏe. Vậy, ngủ muộn mấy giờ thì được coi là có hại cho cơ thể?
Theo nghiên cứu, thức khuya không được xác định bởi thời điểm cụ thể, mà là việc đi ngủ muộn hơn nhiều so với giờ giấc sinh hoạt thông thường, ví dụ như sau 10 giờ tối.
Một nghiên cứu được thực hiện bởi Bệnh viện Tim mạch Phụ Ngoại - Viện Khoa học Y học Trung Quốc và Đại học Trung Văn Hong Kong trên hơn 136.000 người trung niên và cao tuổi tại 26 quốc gia chỉ ra rằng, người ngủ muộn và thiếu ngủ có nguy cơ bị béo phì cao hơn, vòng eo cũng lớn hơn và việc ngủ bù vào ban ngày không thể loại bỏ hoàn toàn những nguy cơ này.
Để đảm bảo sức khỏe, bạn nên đi ngủ trước 22 giờ mỗi ngày. (Ảnh: Sohu)
Nghiên cứu được thực hiện trên những người tham gia trong độ tuổi từ 35 đến 70, độ tuổi trung bình là 51. Họ được chia thành 5 nhóm dựa trên giờ đi ngủ:
Nhóm 1: Ngủ từ 18 giờ đến 20 giờ
Nhóm 2: Ngủ từ 20 giờ đến 22 giờ
Nhóm 3: Ngủ từ 22 giờ đến 0 giờ
Nhóm 4: Ngủ từ 0 giờ đến 2 giờ sáng
Nhóm 5: Ngủ từ 2 giờ sáng đến 6 giờ sáng
Kết quả, người đi ngủ sau 22 giờ nguy cơ béo phì và béo bụng cao hơn 20% so với những người đi ngủ từ 20 giờ đến 22 giờ. Đặc biệt, những người đi ngủ sau 2 giờ sáng có nguy cơ béo phì tăng 35% và béo bụng tăng 38%.
Cũng theo nghiên cứu, ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm được coi là thiếu ngủ nghiêm trọng, điều này làm tăng 27% nguy cơ béo phì. Tóm lại, để đảm bảo sức khỏe, bạn nên đi ngủ trước 22 giờ mỗi ngày.
Ngoài ra, các nhà nghiên cứu từ Viện Khoa học Đời sống Bắc Kinh và Viện Nghiên cứu Giao thoa Y sinh - Đại học Thanh Hoa (Trung Quốc) phát hiện ra rằng, thiếu ngủ gây hại lớn cho cơ thể, thậm chí có thể gây tử vong. Thức trắng quá 4 ngày liên tiếp thì tỷ lệ tử vong do cơ thể có phản ứng có thể lên tới khoảng 80%.
Theo VTC News
-
Sức khỏe16 phút trướcMột nghiên cứu mới của Mỹ chỉ ra kiểu ăn uống làm tăng nguy cơ ung thư mà 60% dân số có thể đang vô tình thực hiện.
-
Sức khỏe38 phút trướcMột nghiên cứu mới từ Anh đã chứng minh tác động tích cực của các thực phẩm giàu flavonoid trong việc chống lại bệnh gan nhiễm mỡ.
-
Sức khỏe1 giờ trướcMột vài dấu hiệu thường bị hiểu nhầm là tốt khi giảm cân có thể khiến bạn có vóc dáng và sức khỏe còn tệ hơn ban đầu.
-
Sức khỏe1 giờ trướcGạo lứt nổi tiếng là thực phẩm lành mạnh, giàu dinh dưỡng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, không phải cứ ăn gạo lứt là tốt. Việc lạm dụng hoặc sử dụng không đúng cách có thể gây ra những tác hại đáng sợ mà nhiều người không ngờ tới.
-
Sức khỏe2 giờ trướcMãn kinh là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa ở cơ thể phụ nữ. Tuy nhiên, giai đoạn mãn kinh sẽ gây ra mệt mỏi, cáu gắt, buồn bực, bốc hỏa, giảm ham muốn. Nhằm nâng cao nhận thức về tăng cường sức khỏe cho phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh, góp phần cải thiện chất lượng cuộc sống, ngày 18/10 hàng năm được lựa chọn là Ngày Mãn kinh thế giới.
-
Sức khỏe2 giờ trướcLá vối rất quen thuộc với người Việt Nam, nhiều người vẫn thường đun nước lá vối để uống, vậy lá vối đun nước uống có tác dụng gì?
-
Sức khỏe16 giờ trướcHít thở sâu bị đau ngực có thể có nhiều nguyên nhân. Một số lý do khiến bạn cảm thấy ngực căng tức khi hít thở sâu cảnh báo vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, chẳng hạn như đau tim hoặc phình tách động mạch chủ.
-
Sức khỏe17 giờ trướcĐắk Lắk vừa ghi nhận thêm một bệnh nhân tử vong vì bệnh dại. Trước đó, bệnh nhân bị chó nuôi ở nhà cắn vào cẳng chân nhưng không đi tiêm vắc xin phòng dại.
-
Sức khỏe17 giờ trướcLưỡi đóng bợn trắng (lưỡi trắng) xảy ra khi bề mặt của lưỡi bị nhiễm màu trắng từ vi khuẩn hay vi nấm. Tình trạng này thường chỉ mang tính tạm thời. Tuy nhiên, trong một số trường hợp lưỡi trắng có thể là dấu hiệu chỉ báo của một số bệnh lý nặng hơn hoặc là dấu hiệu một bệnh nhiễm trùng.
-
Sức khỏe18 giờ trướcHộ kinh doanh E-star Clinic và Công ty TNHH Bệnh viện Thẩm mỹ E-Star ở số 59 Nguyễn Hữu Cầu, Quận 1, TPHCM hành nghề thẩm mỹ trái phép, treo biển hiệu Bệnh viện “HOSPITAL” và quảng cáo cho thuê phòng mổ.
-
Sức khỏe19 giờ trướcSự trẻ trung, khỏe mạnh là điều ai cũng mong muốn, chế độ ăn uống lành mạnh, những bài tập chống lão hóa rất có lợi để giúp bạn giữ mãi nét thanh xuân.
-
Sức khỏe21 giờ trướcGiá đỗ là thực phẩm thanh mát, bổ dưỡng được chế biến thành nhiều món ngon. Tuy nhiên, hiện nay một số nơi làm giá đỗ ngâm hóa chất rất nguy hiểm cho sức khỏe con người. Tìm hiểu một số thông tin về hóa chất ngâm giá đỗ.
-
Sức khỏe21 giờ trướcTía tô là loại thảo dược, vị thuốc quen thuộc trong y học cổ truyền, dưới đây là các bài thuốc chữa bệnh từ lá tía tô thường gặp.
-
Sức khỏe23 giờ trướcCà chua đỏ mọng vừa là rau củ vừa là trái cây, rất phổ biến trong thực đơn mỗi ngày của người Việt. Loại thực phẩm này được mọi người yêu thích và là nguyên liệu chính trong nhiều món ăn bổ dưỡng bởi ích lợi sức khỏe mà chúng đem lại.