- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Yoga và giấc ngủ
Mất ngủ có hai dạng: mất ngủ do bệnh lý và mất ngủ do tâm lý. Để điều trị mất ngủ do bệnh lý, các bệnh nhân cần được dùng thuốc, nhưng mất ngủ do tâm lý chỉ cần trị cái "tâm" cho yên là được.
Cô Ái Liên - HLV môn Yoga Nhà Văn hóa Lao động TP. HCM cho biết: 12 động tác trong bài "Chào mặt trời Suruya Namaskar" và 2 động tác trong bài "Cúi lạy" dưới đây hỗ trợ rất nhiều cho giấc ngủ của bạn.
1. Thu hai tay chắp trước ngực như người đang đứng cầu nguyện.
2. Mở tay, cuộn từng ngón tay, duỗi thẳng cánh tay, hai lưng bàn tay chạm nhau, đưa thẳng lên đỉnh đầu rồi ngả người ra sau - hít vào đến khi không hít được nữa.
3. Cúi xuống thở hắt ra (mắt từ từ nhắm lại), đầu ở giữa 2 bắp tay, đưa 2 tay nắm lấy cổ chân (con cò).
4. Đặt 2 tay ngang 2 bên chân (2 tay 2 chân trên cùng một đường thẳng), duỗi chân trái, đặt mông trên gót chân phải rướn người lên, ngước cổ, mắt nhìn lên trời.
5. Duỗi chân phải, 2 cánh tay chống thẳng, đánh mông lên cao, đầu và gót chân chạm đất (lưng chó).
6. Hạ 2 gối, hạ mông sát gót chân, cằm cách mặt đất 5cm, trườn người tới.
7. Chống thẳng tay, cong lưng, ngước cổ nhìn lên trần nhà, gót mũi chân chạm nhau (con rắn).
Bạn cần biết
Tập thở là phần mở đầu và quan trọng nhất trong quá trình tập luyện Yoga. Thở Yoga giúp êm dịu thần kinh, xóa đi cảm xúc, lòng thanh thản nhẹ nhõm, giảm đau dễ ru ta vào giấc ngủ ngon.
Thở ra: Đưa cơ hoành lên thật cao, khép hai cánh sườn lại, thóp bụng tối đa. Lưu ý: Bạn cần thực hiện đúng kỹ thuật vì động tác này mang tính quyết định cho toàn bộ hoạt động thở.
Thở vào: Đưa cơ hoành xuống thấp tối đa, hai cánh sườn mở ra, bụng phình tối đa.
Thở ra là chính, là chủ động, là quyết định. Thở cơ hoành là tập cho nội tạng và thần kinh.
Theo
-
Sức khỏe1 giờ trướcLoại hạt này của Việt Nam được người Trung Quốc ưa chuộng vì có hương vị thơm ngon.
-
Sức khỏe1 giờ trướcBệnh về dạ dày rất giỏi “ẩn nấp”. Ở giai đoạn đầu, có thể không hề có triệu chứng hoặc các triệu chứng rất mơ hồ, dễ bị nhầm lẫn với vấn đề tiêu hóa thông thường.
-
Sức khỏe13 giờ trướcNước xạ đen ngày càng được nhiều người sử dụng để tăng cường hệ miễn dịch, nhưng các chuyên gia cũng nêu ra nhiều điểm lưu ý khi sử dụng mà bạn cần ghi nhớ.
-
Sức khỏe18 giờ trướcTôm là loại thủy sản chứa nhiều chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, có những bộ phận của nó chứa đầy chất độc hại, hoàn toàn không nên ăn.
-
Sức khỏe22 giờ trướcTăng cân hay giảm cân bất thường đều có thể là những dấu hiệu cảnh báo bệnh tật nghiêm trọng, bao gồm cả ung thư.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNgoài "vùng kín" không giống những bé gái khác, người mẹ thấy con có khối tròn ở trên vùng bẹn. Nghi con có bất thường về giới tính nên đưa đến bệnh viện khám
-
Sức khỏe1 ngày trướcNgười dân các nước châu Á trong đó có Việt Nam rất ưa chuộng nước mía do hương vị thơm ngon, có tác dụng làm mát. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên không nên uống loại nước này đều đặn mỗi ngày.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNhững tưởng ăn cơm nhà là an toàn sạch sẽ, trong 6 tháng liền, Li Fang (Trung Quốc) thường xuyên nấu cơm, hấp cơm ăn hàng ngày nhưng một sai lầm đã khiến cô bị ung thư dạ dày.
-
Sức khỏe1 ngày trướcDù có người yêu được một năm nhưng chàng trai thường xuyên phải lấy nhiều lý do để không tiếp xúc gần người yêu vì bị hôi miệng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcViệc dùng giấy bạc lót nồi chiên không dầu giúp thức ăn chín đều mà nồi vẫn sạch sẽ, đỡ tốn công vệ sinh, nhưng liệu cách này có đảm bảo an toàn?
-
Sức khỏe2 ngày trướcNgải cứu tốt cho sức khỏe nhưng những người này không nên ăn ngải cứu vì có thể gây hại cho sức khỏe.
-
Sức khỏe2 ngày trướcVào ban đêm, khi cơ thể cần được nghỉ ngơi và bắt đầu "chữa lành", những đồ uống này có thể khiến lượng đường trong máu dao động mạnh và tăng huyết áp, làm tăng nguy cơ đau tim.
-
Sức khỏe2 ngày trướcDưới đây là những vị trí có thể hình thành các nang và dấu hiệu nhận biết.