- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
6 nhóm thực phẩm mùa hè giúp bạn có vòng eo thon gọn
Thứ tư, 10/06/2015 09:39
Nếu bạn muốn có vòng eo thon gọn, bạn cần ăn những thức ăn có thể hấp thụ nhanh, dễ dàng và không tích trữ chất béo.
Dưới đây là 1 số thực phẩm bạn nên lựa chọn và kết thân trong hè này để đạt mục đích có một vòng eo thon gọn.
1. Trái cây họ cam quýt
Trái cây họ cam, quýt như cam, chanh, kiwi, quýt giúp bạn đốt cháy chất béo nhanh chóng.
Trái
cây họ cam quýt rất giàu vitamin C. Điều này làm tăng cường trao đổi
chất và đốt cháy chất béo nhanh hơn so với những trái cây khác.
Khi bạn bắt đầu một chế độ ăn uống giảm cân, hãy tiêu thụ trái cây giúp đốt cháy chất béo khác như táo, dưa hấu, nho và dâu tây để có hiệu quả nhanh chóng.
2. Các loại rau
Rau quả rất giàu khoáng chất và ít calo.
Các
loại rau như bắp cải, bông cải xanh, cà chua, rau bina, đậu, đậu Hà Lan
đều rất giàu khoáng chất và ít chất béo. Những thực phẩm này không
những không cung cấp chất béo mà còn tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa và
giúp giảm cân hiệu quả.
Thay vì nấu rau với rất nhiều dầu và các loại gia vị, hãy cho rau xào với một chút ô liu hoặc dầu hướng dương.
3. Các loại đậu, giá đỗ
Các
loại đậu chứa lượng calo và chất béo rất thấp nên sẽ không thể khiến
bạn tăng cân. Hơn nữa, các thực phẩm này còn giàu chất xơ và amino acid
nên không những giúp bạn đốt cháy chất béo hiệu quả mà còn cung cấp dinh
dưỡng cho bạn.
4. Yến mạch
Bột
yến mạch có chứa chất xơ không hòa tan và carbonhydrat giúp bạn cảm
thấy no lâu hơn và cung cấp cho bạn sức mạnh để tập luyện tốt hơn.
Nếu
muốn có vòng eo thon gọn, hãy ăn yến mạch cho bữa sáng của bạn. Bạn sẽ
không những đủ năng lượng cho công việc mà còn tránh được tình trạng ăn
uống linh tinh dẫn đến tích tụ mỡ thừa.
5. Trứng
Trứng
rất giàu protein, ít calo và chất béo giúp tăng cường trao đổi chất.
Một quả trứng cung cấp cho cơ thể khoảng 70 calorie và không có
carbohydrate. Chính vì vậy, nếu muốn giảm cân và kiểm soát lượng calorie
đưa vào cơ thể mỗi ngày, hãy chọn ăn trứng. Ngoài ra, trứng lại cung
cấp nhiều chất dinh dưỡng và protein cần thiết nên cũng rất có lợi cho sức khỏe. Bạn nên tham khảo tư vấn của bác sĩ để biết mình có thể ăn bao nhiêu quả trứng mỗi tuần.
6. Cá
Cá
hồi, cá thu, cá ngừ rất giàu protein và giúp tăng cường trao đổi chất.
Cá có chứa các axit béo tốt (axit béo omega 3) nên cũng giúp đốt cháy
chất béo bụng rất hiệu quả.
Theo Trí thức trẻ
Theo Trí thức trẻ
Gửi bình luận
-
Sức khỏe6 giờ trướcSau thời gian dài điều trị tại BV Đa khoa Phú Thọ, theo nguyện vọng của gia đình, cháu Đ. được chuyển lên Bệnh viện Nhi Trung ương điều trị.
-
Sức khỏe8 giờ trướcKhông chỉ tạo bóng mát, trong y học cổ truyền, thân, lá, hoa của cây bằng lăng còn được dùng làm vị thuốc chữa một số bệnh.
-
Sức khỏe11 giờ trướcChuyên gia nêu cách giải rượu hiệu quả để bạn có thể tham khảo.
-
Sức khỏe12 giờ trướcNhiều người cho rằng nhóm máu O bị muỗi đốt nhiều hơn, đúng hay sai?
-
Sức khỏe12 giờ trướcĐược làm từ đậu nành, đậu phụ là loại thực phẩm giàu protein, ít calo, không chỉ thơm ngon mà còn có nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe.
-
Sức khỏe16 giờ trướcHầu hết các loại trà đều có tác dụng với sức khỏe bao gồm giảm cân. Tuy nhiên, bạn không nên dùng quá 3-4 tách mỗi ngày và không uống trà quá nóng.
-
Sức khỏe17 giờ trướcDiễn viên kiêm người mẫu Đức Tiến qua đời vì nhồi máu cơ tim khiến nhiều bạn bè, đồng nghiệp bàng hoàng, tiếc thương. Nhiều người thắc mắc, căn bệnh này ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe của người trưởng thành.
-
Sức khỏe19 giờ trướcLoại hạt này của Việt Nam được người Trung Quốc ưa chuộng vì có hương vị thơm ngon.
-
Sức khỏe20 giờ trướcBệnh về dạ dày rất giỏi “ẩn nấp”. Ở giai đoạn đầu, có thể không hề có triệu chứng hoặc các triệu chứng rất mơ hồ, dễ bị nhầm lẫn với vấn đề tiêu hóa thông thường.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNước xạ đen ngày càng được nhiều người sử dụng để tăng cường hệ miễn dịch, nhưng các chuyên gia cũng nêu ra nhiều điểm lưu ý khi sử dụng mà bạn cần ghi nhớ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTôm là loại thủy sản chứa nhiều chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, có những bộ phận của nó chứa đầy chất độc hại, hoàn toàn không nên ăn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTăng cân hay giảm cân bất thường đều có thể là những dấu hiệu cảnh báo bệnh tật nghiêm trọng, bao gồm cả ung thư.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNgoài "vùng kín" không giống những bé gái khác, người mẹ thấy con có khối tròn ở trên vùng bẹn. Nghi con có bất thường về giới tính nên đưa đến bệnh viện khám