- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Vóc dáng thon gọn nhờ thực đơn eat clean tăng cơ, giảm mỡ
Độc giả Đan Vy chia sẻ cách sở hữu vóc dáng thon gọn nhờ xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ dưỡng chất.
- Bật mí cách làm kem chuối hộp ngon bất chấp, công thức đơn giản nhưng cũng đủ chinh phục khẩu vị những người sành ăn nhất!
- Ở nhà tránh dịch làm đầu bếp, Lan Khuê trổ tài đủ các món Á, Âu, không chỉ ngon mà còn đẹp mắt như ngoài hàng
- Hầm mãi cũng chán, gà đem rang với lá này đảm bảo ai cũng phải “ngả nón” xin bí quyết
Đan Vy trải lòng trên hội nhóm ẩm thực: "Sau khi sinh em bé, mình làm đủ mọi cách như uống trà giảm cân, bôi gel... cũng không thể trở lại vóc dáng ban đầu. Đến một ngày mình nhận ra chế độ ăn vẫn quan trọng nhất, quyết định 60-70% việc giảm cân". Nhờ áp dụng những bữa eat clean nhanh gọn, ngon miệng, 8X đã lấy lại vóc dáng mong muốn, tạo cảm hứng cho nhiều người trẻ theo đuổi lối sống lành mạnh. Gà áp chảo, salad sốt mè rang, khoai lang hấp hay bún trộn muối mè, bò xào đậu cove, salad đậu đen là 2 món eat clean điển hình trong thực đơn của Đan Vy.
Nếu là tín đồ của món cuộn, bạn có thể làm kimbap hoặc cải thảo ức gà. Kimbap eat clean khá đa dạng về nguyên liệu như trứng, cà rốt, cải tím, gạo lứt... tùy vào sở thích người ăn. Cải thảo cuộn ức gà là món ăn hấp dẫn từ vẻ ngoài lẫn mùi vị. Bạn luộc sơ cải thảo, đặt ức gà thái mỏng, cà rốt vào, sau đó cuộn lại và đem hấp. Sốt ăn kèm các món cuộn gồm nước tương, tương ớt, đường, mè rang, dầu mè.
Cơm hay bún gạo lứt thuộc nhóm tinh bột chuyển hóa chậm, là thực phẩm tốt được ưu tiên hàng đầu trong eat clean. Bún gạo lứt, chả đậu phụ, salad tôm trứng là món ăn thanh mát, phù hợp đổi vị ngày hè. Trong khi đó, cơm gạo lứt muối mè ăn kèm salad cồi sò điệp là gợi ý hấp dẫn cho những ai không có quá nhiều thời gian nấu nướng.
Các bữa ăn màu xanh đến từ các loại rau củ, salad, sẽ cung cấp đủ vitamin, khoáng chất cho cơ thể. Waffle mặn gồm cải bó xôi, tôm, bắp ăn kèm salad quinoa là sự kết hợp hoàn hảo cho bữa sáng đủ chất nạp năng lượng. Bánh mì đen kẹp trứng, salad, thưởng thức cùng sữa chua Hy Lạp, granola (ngũ cốc sấy), táo cũng là gợi ý hay cho những bữa ăn đầy đủ món chính và tráng miệng.
Eat clean sử dụng phương pháp chế biến đơn giản, ít gia vị, giúp giữ lại dưỡng chất tối đa trong thực phẩm. Kimbap gồm gạo lứt, kim chi, thịt bò, dùng kèm với rau củ nướng trong nồi chiên không dầu, là một trong những bữa ăn sạch mà Đan Vy yêu thích. Ngoài đồ nướng, các món hấp như trứng hấp nấm, khoai lang tím, đậu bắp cũng tốt cho sức khỏe không kém. Bò áp chảo trong phần ăn giúp bổ sung chất đạm.
Để làm mới thực đơn hàng ngày, bạn có thể chế biến miến trộn gồm nấm, cà rốt, cải, thịt bò, bắp, đậu phộng, mè rang... Món trộn ngon nhất khi sợi miến trụng chín tới, các loại rau củ giữ được độ tươi, không quá nhiều dầu mỡ. Có nhiều kiểu làm nước sốt cho miến trộn, nhưng cần đảm bảo độ chua, cay, mặn, ngọt hòa quyện. Không chỉ có các món mặn, bánh eat clean cũng là lựa chọn hấp dẫn không kém. Bánh chuối, hạnh nhân, mè rang ít calo sẽ khiến bạn ăn ngon mà không lo tăng cân.
Những món eat clean khác dành cho tín đồ hảo ngọt là pancake, bánh chuối yến mạch sốt bơ đậu phộng, sữa chua Hy Lạp trộn granola. Bạn nên sử dụng đường ít calo hoặc mật ong cho các đồ tráng miệng này. Ngoài ra, phần vỏ bánh cần được làm từ yến mạch, hạnh nhân... thay vì bột mì đa dụng.
Theo Zing
-
Vào bếp20 giờ trướcĐể giúp bữa cơm nhà bạn thêm phần hấp dẫn trong ngày nghỉ lễ thì bạn hãy tham khảo thực đơn 3 món đơn giản lại siêu ngon miệng dưới đây nhé!
-
Vào bếp1 ngày trướcChỉ với nguyên liệu đơn giản và cách làm ngắn gọn là bạn đã có ngay một món ăn siêu ngon để đãi cả nhà rồi.
-
Vào bếp1 ngày trướcBạn hay tự hỏi "liệu cách nấu hủ tiếu ăn ở nhà có ngon như ngoài tiệm"? Câu trả lời là "Có" nếu các bạn áp dụng đúng công thức hướng dẫn dưới đây!
-
Vào bếp1 ngày trướcKhi món đậu phụ xào thịt băm và đậu Hà Lan hoàn thành, mùi thơm hấp dẫn sẽ xộc thẳng vào mũi bạn. Đó là món ngon có màu sắc, mùi thơm và hương vị tuyệt vời lại tốt cho sức khỏe.
-
Vào bếp1 ngày trướcPhụ nữ thường xuyên ăn món này vào bữa sáng có thể giảm cân, trở nên khỏe đẹp và ngăn ngừa trầm cảm.
-
Vào bếp2 ngày trướcCơm hạt sen, xôi gấc, bánh giầy, nem rán,... là những món ăn đặc trưng của dân tộc Việt Nam trong dịp lễ Giỗ Tổ Hùng Vương 10/3 hàng năm.
-
Vào bếp2 ngày trướcChè bưởi là một món chè trái cây phổ biến có nguồn gốc từ vùng Tây Nam Bộ. Bạn hãy cùng chúng tôi thử làm tại nhà món chè ngon hấp dẫn này nhé!
-
Vào bếp3 ngày trướcĐể có món canh rong biển thơm ngon, bổ dưỡng được chế biến kèm với thịt bò, tôm, thịt heo, đậu hũ... bạn có thể tham khảo cách làm dưới đây.
-
Vào bếp3 ngày trướcTừng miếng thịt rang mềm ngọt thấm đều gia vị sốt đậm đà, món ăn ngon miệng ngon cơm mà không hề ngấy chút nào. Đảm bảo sẽ khiến các thành viên trong gia đình bạn thích thú với món thịt rang kiểu Hàn này đấy!
-
Vào bếp3 ngày trướcThịt bò mang chế biến kiểu này không chỉ ngon mà còn đẹp mắt.
-
Vào bếp3 ngày trướcSúp lơ xanh và trứng vàng kết hợp với nhau tạo ra một món ăn kèm cực kỳ đẹp mắt, cách làm cũng rất đơn giản.
-
Vào bếp4 ngày trướcNhững món ăn chế biến từ loại thịt này có tác dụng bồi bổ cơ thể, phù hợp với các đối tượng như phụ nữ mang thai, trẻ suy dinh dưỡng và người mới ốm dậy.
-
Vào bếp4 ngày trướcCác món ăn từ loại thịt này giúp khả năng tăng cường nhận thức, bảo vệ tim, giảm viêm, tăng cường xương, tăng cường hệ miễn dịch...