- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Bác sĩ chỉ cách làm sạch phổi cực đơn giản tại nhà, đẩy đờm nhớt ra khỏi họng bằng tư thế này
Các bệnh về hô hấp gia tăng thời gian gần đây khiến nhiều người mắc chứng ho kéo dài.
Thông thường, một đợt cảm lạnh do nhiễm siêu vi, nếu bạn có hệ miễn dịch tốt và không có biến chứng, chúng thường chỉ kéo dài trong khoảng 7 ngày. Trong đó sẽ có 2-3 ngày các triệu chứng trở nên rầm rộ khiến bạn thấy mệt mỏi vô tận nhưng chúng sẽ tự thoái lui. Sau đó, sẽ ho thêm khoảng 1 tuần và mọi thứ trở về bình thường.
Ho là 1 phản xạ tốt của cơ thể để tống xuất đàm nhớt, dị vật ra bên ngoài. Về bản chất, đàm nhớt là xác tế bào, xác vi khuẩn vi rút hay thậm chí là vi khuẩn và vi rút còn sống. Nên nếu để ứ đọng trong phổi quá lâu sẽ khiến đường thở hẹp lại gây khó thở.
Lúc đó, chính bạn đang tạo điều kiện để chúng sinh sôi nảy nở khiến viêm phổi nặng hơn. Đó là lý do vì sao có các kĩ thuật đẩy đờm cho trẻ nhỏ cũng như người lớn. Dưới đây là 3 cách làm sạch phổi đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà để dễ dàng tống xuất đàm hơn:
1. Thở và ho có kiểm soát
Bạn ngồi thẳng lưng trên ghế hoặc giường, hai chân thả lỏng chạm sàn nhà, 2 tay vòng ra trước bụng và giữ yên. Sau đó hít thật sâu vào bằng mũi và thở ra bằng miệng, vừa thở ra vừa ho. Bằng cách này bạn sẽ hỗ trợ hệ hô hấp ép và tống xuất đàm ra bên ngoài. Bạn có thể lặp lại vài lần nếu muốn. Khi chỉ ho thông thường, hầu như chúng ta chỉ dễ ho khạc đàm vùng họng. Nhưng với kĩ thuật này, bạn sẽ giúp đẩy hay tống xuất đàm nằm sâu hơn bên trong.
2. Dẫn lưu đàm theo tư thế
Bạn có thể thực hiện bằng tư thế nằm ngửa, nằm nghiêng hoặc ngồi đều được.
Với tư thế nằm ngửa, bạn kê 1 chiếc gối mỏng sau đầu, kê 1 chiếc gối cao hơn sau hông sao cho hông cao hơn ngực. Sau đó bạn hít sâu vào bằng mũi rồi thở ra bằng miệng, sao cho thời gian thở ra gấp đôi thời gian hít vào. Ví dụ bạn hít vào 4 giây (đếm thầm từ 1 đến 4), thì thở ra trong 8 giây (đếm thầm từ 1 đến 8). Thực hiện việc hít thở trong vài phút và nghỉ ngơi nếu cần.
Với tư thế nằm nghiêng, bạn nằm nghiêng và để tay dưới đầu để hỗ trợ, kê gối dưới hông sao cho hông cao hơn ngực và thời gian hít vào : thời gian thở ra theo tỷ lệ 1:2 tương tự tư thế nằm ngửa.
Với tư thế nằm sấp, bạn nằm sấp để 2 tay lên trán, kê gối dưới bụng và hông, và hít thở tương tự 2 tư thế trên.
Bằng cách này bạn đang đẩy đờm nhớt ra nông hơn theo trọng lực
3. Bụm tay vỗ lưng
Đây là cách làm đơn giản nhưng rất hiệu quả, nhất là sau khi nằm lâu, sau khi vừa thức dậy vào buổi sáng. Nhưng cần người hỗ trợ. Bạn ngồi thẳng lưng, người vỗ lưng sẽ bụm tay lại (như đang hứng nước) và vỗ nhẹ nhàng sau lưng bạn từ dưới lên trên. Đây cũng là phương pháp mà các bác sĩ làm khi thăm khám bệnh nhân.
Khi tống xuất bớt đàm ra ngoài, đường thở thông thoáng hơn khiến bạn dễ thở hơn, giảm được lượng vi trùng ứ đọng bên trong đường thở.
Ho thực sự là 1 phản xạ rất tốt của cơ thể và chỉ nên sử dụng thuốc giảm ho nếu bạn ho quá nhiều, ho vào ban đêm khiến bạn mất ngủ. Khi quyết định dùng thuốc giảm ho, nên đảm bảo rằng bạn đã biết nguyên nhân gây ho của bản thân và chắc chắn rằng thuốc ho có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.
Lá phổi mỗi ngày đều hoạt động tích cực như 1 siêu máy lọc không khí, tiếp xúc với rất nhiều chất độc hại. Bảo vệ lá phổi là bảo vệ hàng rào đầu tiên cho cơ thể bạn.
Theo Tổ quốc
-
Sức khỏe2 giờ trướcVào ban đêm, khi cơ thể cần được nghỉ ngơi và bắt đầu "chữa lành", những đồ uống này có thể khiến lượng đường trong máu dao động mạnh và tăng huyết áp, làm tăng nguy cơ đau tim.
-
Sức khỏe4 giờ trướcDưới đây là những vị trí có thể hình thành các nang và dấu hiệu nhận biết.
-
Sức khỏe7 giờ trướcMột nam bệnh nhân 61 tuổi vừa được bệnh viện Bãi Cháy (Quảng Ninh) cứu sống trong gang tấc vì bị ngộ độc sau khi ăn con so biển.
-
Sức khỏe8 giờ trướcSau một tháng điều trị, sức khỏe bác sĩ Hoàng Minh Lý chuyển biến tích cực, tỉnh táo, bắt đầu tập hồi phục chức năng.
-
Sức khỏe9 giờ trướcViệc ngâm rau trong nước muối tưởng là rất sạch nhưng thực chất không hề làm chết giun sán, hay loại bỏ hoá chất có trong rau.
-
Sức khỏe12 giờ trướcUống quá nhiều nước khiến thận không xử lý kịp sẽ gây ra ngộ độc với các triệu chứng đau đầu, lú lẫn, mất phương hướng, thậm chí hôn mê.
-
Sức khỏe12 giờ trướcNgoài chức năng sinh sản, buồng trứng còn ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe và ngoại hình của nữ giới.
-
Sức khỏe16 giờ trướcBạn chỉ bị ngộ độc khi ăn một lượng lớn hạt táo nhưng tốt nhất, bạn vẫn nên tránh nguy cơ này.
-
Sức khỏe16 giờ trướcBác sĩ Zhang Yu, Phó giám đốc Khoa Ung thư của Bệnh viện Chiết Giang (Trung Quốc), nhắc nhở rằng nếu bạn nhận thấy 5 cảm giác khó chịu này trong cơ thể khi ngủ vào ban đêm thì bạn phải đi khám ngay lập tức bởi đó có thể là dấu hiệu của bệnh ung thư.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBạn sẽ nhận được một số lợi ích khi thỉnh thoảng uống bia nhưng nếu dùng quá nhiều, sức khỏe sẽ bị ảnh hưởng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBé gái 3 tuổi ở Hưng Yên bị xe công nông cán ngang người, đến viện cấp cứu trong tình trạng sốc chấn thương và mất máu nặng, tính mạng nguy kịch.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột số thực phẩm rất phổ biến ở các quốc gia ven biển có thể giúp bạn thoát khỏi vòng lẩn quẩn của chứng rối loạn lo âu mà rất nhiều người mắc phải.
-
Đại dịch COVID-19 tại Việt NamSức khỏe1 ngày trướcCác nhà khoa học vừa cho biết, những cục máu đông gây chết người liên quan đến việc tiêm vắc xin COVID-19 của Johnson & Johnson (J&J) và AstraZeneca Plc là do phản ứng tự miễn dịch mà một số người dễ mắc phải, Bloomberg đưa tin.